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Por que seu coração bate mais rápido quando você se exercita?


Durante o exercício, seu coração bate naturalmente mais rápido para fornecer mais sangue rico em oxigênio aos músculos. Quanto mais intensamente você se exercita, mais rápido seu batimento cardíaco e sua respiração. Você pode monitorar sua frequência cardíaca para determinar, avaliar e, se desejar, modificar a intensidade do seu exercício.

Ginástica

Vários fatores podem afetar a freqüência cardíaca quando você se exercita. Por exemplo, o condicionamento físico influencia a freqüência cardíaca em repouso e durante o exercício. As pessoas que estão mais em forma geralmente têm uma freqüência cardíaca em repouso mais baixa. Seus corações são maiores, mais fortes e bombeiam mais sangue a cada batida. Na mesma intensidade de exercício, os batimentos cardíacos não aumentam tanto quanto os de pessoas menos aptas.

Sexo e idade

As mulheres têm corações menores que bombeiam menos sangue, mas seus músculos também são menores. Embora seus corações tendam a bater mais rápido durante o exercício, não está claro se a freqüência cardíaca máxima (FCM) ou a velocidade com que seus corações são capazes de bater é maior entre mulheres ou homens. Embora a idade não pareça alterar a freqüência cardíaca em repouso, ela afeta a FCM. A partir dos 20 anos, a FCM cai cerca de uma batida a cada ano. Atletas cujos corações podem bater mais rápido tendem a ser mais aptos do que pessoas da mesma idade cuja FCM é mais baixa.

Temperatura ambiente

Temperaturas mais altas aumentam sua frequência cardíaca. Além de bombear mais sangue para os músculos, seu coração também transporta mais sangue para a pele, a fim de esfriá-la. O aumento da demanda faz com que seu coração bata mais rápido - de 20 a 40 batimentos por minuto acima do normal. O clima quente também faz você suar, diminuindo o volume de sangue. A ingestão de líquidos deve ser aumentada para compensar a perda, a fim de evitar problemas cardíacos, como uma freqüência cardíaca anormalmente alta.

Outros fatores

Outros fatores que podem aumentar sua frequência cardíaca durante o exercício e também o descanso incluem a temperatura corporal, vários medicamentos, doenças e altitude mais alta. O treinamento regular fortalece seu coração e pode reduzir a freqüência cardíaca em repouso de 20 a 30 batimentos por minuto. Muitos atletas usam monitores de freqüência cardíaca para acompanhar seu progresso enquanto treinam; eles podem ajustar seus treinos para atingir as frequências cardíacas desejadas. Você não precisa ser um profissional para se beneficiar dessa abordagem.