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Usar um saco de plástico ajuda a queimar calorias?


Usar uma sacola plástica enquanto você se exercita faz você suar mais, e pode parecer que quanto mais você suar, mais calorias estará queimando. No entanto, essa teoria não é verdadeira. A transpiração remove a água do corpo, o que pode fazer você pesar menos imediatamente após um treino, mas não queima mais calorias. Em vez disso, pode levar a problemas de saúde perigosos ao não permitir que seu corpo se resfrie adequadamente.

O mito

Se você se pesar logo antes de se exercitar e novamente logo depois de se exercitar, é provável que pese menos porque parte da água do seu corpo foi liberada como suor. Usar uma sacola plástica sobre o corpo ou os membros pode aumentar a quantidade de suor durante o treino, impedindo a umidade de evaporar - é essa evaporação que ajuda a resfriar o corpo. Manter o suor mantém a temperatura do corpo mais alta, aumentando o nível de sudorese. Pesar-se imediatamente após o treino, usando um saco plástico, pode refletir maior perda de peso do que com um treino sozinho. No entanto, a perda de peso é um produto do peso da água que você suou, e não da perda de peso proveniente da gordura queimada. Depois de beber água e hidratar seu corpo, seu peso retornará ao número pré-treino.

Perda de peso

Como o exercício faz você suar, é fácil chegar à conclusão de que quanto mais você suar, mais peso estará perdendo. Mas não é a criação de suor que queima calorias, é o exercício que criou o suor. O exercício aquece os músculos e aumenta a frequência cardíaca, forçando o corpo a alcançar o suprimento de energia armazenado - o suprimento de gordura - para fornecer energia. É assim que as calorias são queimadas. Suar é geralmente um sinal externo de que você está queimando mais calorias, mas não é esse o motivo.

Outras razões para suar

Seu corpo pode começar a suar por motivos mesmo quando não está queimando calorias extras. Você pode suar quando está nervoso, envergonhado ou comendo alimentos apimentados. Além disso, as temperaturas externas do verão podem fazer você suar mais, mesmo se você estiver parado. Nenhuma dessas situações suadas está relacionada à queima de mais calorias, e usar uma sacola plástica enquanto suar não pode fazer com que essas situações queimam mais calorias do que naturalmente. No entanto, pode desidratar seu corpo rapidamente.

Perigos

Suar demais sem hidratar seu corpo adequadamente com água pode ser mortal. A desidratação pode levar a fraqueza e tontura. Se não for tratado prontamente, pode resultar em insolação grave e insuficiência renal, o que pode causar a morte. A transpiração normalmente libera uréia e sódio junto com a água do corpo, passando pela pele e removendo sujeira e toxinas pelo caminho para limpar os poros. No entanto, suar demais, como quando você usa uma sacola plástica, pode remover eletrólitos essenciais que impedem o funcionamento adequado dos órgãos. Embora a água geralmente seja melhor para hidratar seu corpo, as bebidas esportivas podem ajudar se você suar mais do que o normal, restaurando o equilíbrio de sódio e eletrólitos em seu corpo.

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