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Tipos de máquinas de peso


Entre em qualquer academia da América e provavelmente encontrará uma variedade de aparelhos de musculação. Enquanto a disponibilidade real da máquina varia de acordo com a academia, os tipos mais comuns de máquinas incluem carregadores de placas, alavancas seletivas e máquinas de cabos. Embora cada máquina ofereça diferentes modos de treinamento resistido, o objetivo final de qualquer máquina é orientar os movimentos para promover a exaustão muscular.

Placa carregada

Popularizada na década de 1980, as máquinas carregadas em placas ajudam os usuários a levantar peso através de um sistema de alavancas. Para utilizar, coloque a quantidade de peso desejada nas áreas designadas na máquina. Normalmente, as máquinas carregadas em placas oferecem uma maior amplitude de movimento do que outras máquinas de peso que se movem em um caminho predeterminado. Devido à funcionalidade das máquinas carregadas em placas, você pode usar máquinas diferentes para trabalhar o corpo inteiro. Se você nunca trabalhou com uma máquina com pratos, fale com um personal trainer ou especialista em fitness sobre dicas de segurança e elevação.

Alavanca seletora

Máquinas com alavancas seletivas são semelhantes às máquinas carregadas em placas em função. No entanto, a maneira como os pesos são selecionados e levantados diferem da contrapartida carregada em placa. Nas máquinas com alavanca seletiva, os pesos são incorporados à máquina. Normalmente localizado na lateral da máquina, a quantidade de peso é selecionada colocando um suporte de pinos embaixo da quantidade de peso que você deseja usar. Para ajustar o peso, basta soltar o pino e selecionar uma nova quantidade de peso. A amplitude de movimento depende do tipo de máquina seletora usada. Por exemplo, máquinas padrão requerem uma amplitude de movimento definida em um caminho predeterminado, enquanto outras fornecem uma amplitude de movimento livre através do uso de cabos.

Máquinas de cabo

A seleção de peso das máquinas de cabos é semelhante à de uma máquina seletora; no entanto, a função desta máquina é muito diferente. A quantidade de peso é selecionada em uma máquina de cabos, colocando um pino abaixo do número de placas de peso que você deseja levantar. As máquinas a cabo apresentam duas pilhas de pesos, uma para cada lado do corpo. Os usuários permanecem ou sentam-se entre as pilhas de pesos e levantam os pesos puxando os cabos. Dependendo do estilo da máquina, os usuários podem esgotar apenas músculos específicos ou todo o corpo.

Considerações

Quando se trata de trabalhar com aparelhos de musculação ou pesos livres, sua seleção deve ser baseada na preferência, acesso ao equipamento e nível de força. O Conselho Americano de Exercício afirma que as máquinas de musculação são ideais para iniciantes, pois ensinam detalhes específicos dos movimentos. No entanto, devido ao design da maioria das máquinas de pesagem, sua amplitude de movimento é limitada, o que pode resultar em uma forma de elevação inadequada. Determine que tipo de equipamento de levantamento de peso é melhor para você, experimentando diferentes máquinas e técnicas de levantamento.