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Qual é o peso de uma bola de ioga?


As bolas de ioga, também conhecidas como bolas de fitness, bolas de exercícios ou bolas de estabilidade, são leves para facilitar o uso. Eles são usados ​​para uma variedade de exercícios e fornecem estabilidade para o levantamento de peso leve. Algumas pessoas até usam bolas de ioga como cadeiras para queimar calorias enquanto trabalham.

Peso e tamanho

As bolas de ioga vêm em vários tamanhos, mais comumente 55 cm, 65 cm e 75 cm. A maioria das bolas de ioga pesa aproximadamente 5 libras ou menos. Às vezes, uma bola de ioga pode dobrar como um peso de 5 libras para o exercício.

Limites de peso e altura

A maioria das bolas de ioga tem um limite de peso de 250 libras. Bolas de yoga resistentes a explosões podem suportar pesos maiores, às vezes até 500 libras. Quanto maior a bola de ioga, maior o peso que ela pode suportar. No entanto, o tamanho da bola de ioga também deve ser escolhido com base na altura de uma pessoa para maior estabilidade. Por exemplo, uma bola de 55 cm é o tamanho certo para pessoas de uma altura que varia de 5'0 "a 5'5". Uma bola de 65 cm é melhor para pessoas de 5'6 "a 6'1" de altura. E uma bola de 75 cm é melhor para pessoas de 6'2 "a 6'8" de altura. No entanto, se você estiver usando uma bola de ioga pela primeira vez, poderá escolher uma bola de tamanho maior até se acostumar a usar uma bola como parte de sua rotina de exercícios.

Yoga Ball Exercises

Bolas de ioga são usadas para uma variedade de exercícios e fins de saúde. Uma bola de ioga pode ajudar a melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força do núcleo, porque é menos estável do que um banco de peso. Uma bola de ioga é freqüentemente usada para exercícios abdominais porque os músculos abdominais e das costas são trabalhados simultaneamente. Uma bola de ioga também pode ser usada para exercícios de alongamento.

Tipos de bolas de ioga

Uma bola de ioga é feita de vinil plástico. Alguns são criados para serem resistentes a explosões e são feitos de um vinil mais resistente. No entanto, as esferas resistentes a explosões não são à prova de perfurações. Quando perfurada, uma bola resistente à ruptura esvazia muito mais lentamente, proporcionando mais segurança. Uma bola de ioga regular é brilhante e lisa, enquanto as bolas de ioga resistentes à explosão são texturizadas.

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