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Como malhar as pernas quando você está paralisado da cintura para baixo


Exercícios para os músculos das pernas são tão importantes em pacientes com paralisia quanto em indivíduos saudáveis. Dependendo da causa da paralisia, ganhar força muscular nem sempre é uma opção. No entanto, manter os músculos, tendões, ligamentos e articulações o mais saudável possível é essencial para evitar contraturas nas pernas paralisadas. As contraturas ocorrem quando o tecido normalmente elástico perde sua flexibilidade e dificulta o movimento. Isso faz com que as articulações bloqueiem e aumentem a dor. Sem a capacidade de mover as pernas, os exercícios passivos de amplitude de movimento executados por um cuidador aumentam a circulação e mantêm as pernas o mais saudáveis ​​possível. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico.

Passo 1

Realize um exercício de rotação do quadril. Deite-se de costas com as pernas esticadas. Peça ao seu assistente que segure sua perna esquerda, colocando uma mão na coxa e a outra mão abaixo do joelho. O assistente dobrará o joelho em direção ao peito até que haja um ângulo de 90 graus no quadril e no joelho. Em seguida, eles puxarão a perna em direção a eles e a empurrarão na direção oposta. Repita por 10 repetições. Abaixe a perna esquerda e repita os passos com a perna direita.

Passo 2

Deite-se de costas com as pernas esticadas. Faça com que o assistente fique do seu lado esquerdo e role a perna esquerda para dentro, para que o dedão do pé toque a cama. Role na direção oposta para que o dedinho do pé toque a cama. Repita por 10 repetições antes de repetir com a perna direita.

Etapa 3

Faça com que o assistente fique do seu lado esquerdo. Com a perna apoiada na cama, o assistente puxará a perna para fora o máximo possível. Em seguida, eles retornarão à posição inicial antes de cruzá-la sobre a perna direita o máximo possível. Repita isso por 10 repetições antes de passar para a perna direita e repetir os passos.

Passo 4

Realize rotações dos tornozelos e dedos dos pés. O assistente irá segurar o tornozelo em uma mão e girar suavemente o pé e o tornozelo em círculos. Faça isso 10 vezes em cada pé. Para dobrar os dedos, o assistente dobrará os dedos dos pés em direção à parte inferior do pé, depois endireitará e esticará cada dedo.

Gorjeta

  • Realize exercícios de amplitude de movimento todos os dias para estimular a circulação e manter as articulações em movimento.
  • Como assistente, você deve prestar atenção às indicações faciais e interromper o exercício de amplitude de movimento se sentir dor.