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Trabalhar suas pernas torná-los mais longos?


Em um mundo onde a maioria dos modelos é longa e magra, é fácil começar a ansiar por pernas mais longas. Depois que você para de crescer, não há como alongar as pernas, porque pernas mais longas exigem ossos mais longos. O exercício regular pode, no entanto, ajudar as pernas a parecerem mais magras, o que pode criar a ilusão de pernas mais longas. O exercício também pode evitar condições que diminuem a massa óssea e diminuem a altura.

Exercício e Crescimento

Grande parte da altura adulta é estabelecida durante a puberdade e, após a puberdade, você não fica mais alto. Para as mulheres, a puberdade geralmente termina entre os 16 e os 20 anos, enquanto os homens podem atingir os 20 anos. Se você ainda está crescendo, o exercício regular pode ajudá-lo a construir ossos e músculos saudáveis, e isso pode incentivar o crescimento saudável. Um artigo de 2000 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition", por exemplo, enfatiza o papel da dieta saudável e do exercício regular no crescimento.

Prevenção de perda de altura

À medida que você envelhece, seus ossos podem perder densidade, resultando em quebras e má postura. O desgaste gradual dos ossos também pode causar a perda de altura, inclusive nas pernas. O exercício regular pode ajudar a prevenir a osteoporose, mantendo as pernas longas e saudáveis. Segundo o MayoClinic.com, o exercício pode até reverter os efeitos da osteoporose, portanto, se você já foi diagnosticado com a doença, não é tarde demais.

Ilusão de perna mais longa

O excesso de gordura nas pernas pode fazer com que pareçam mais curtas, mas quando você perde gordura, cria a ilusão de pernas mais longas. As atividades de construção muscular que criam definição nas pernas podem tornar a ilusão de pernas mais longas ainda mais poderosa. Além disso, às vezes o exercício melhora a postura e reduz a tensão muscular. Se suas pernas estiverem menos tensas, você pode ficar mais reto, e isso pode fazer com que suas pernas pareçam mais longas e seu corpo inteiro pareça mais alto.

Exercícios para tonificar as pernas

É impossível reduzir a gordura nas pernas. Em vez disso, faça exercícios aeróbicos que queimam gordura por todo o corpo, como caminhar, andar de bicicleta e pular corda. Para aumentar a definição muscular, tente exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de pernas, agachamentos, estocadas e leg press. Comece devagar com apenas algumas repetições e, gradualmente, aumente para mais repetições e maior intensidade.