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Trabalhar fora impedi-lo de crescer?


Uma rotina de exercícios saudável pode melhorar a aptidão cardiovascular, a força muscular e a saúde geral, e pode até prevenir depressão e ansiedade, de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. Uma rotina regular de exercícios não prejudica o crescimento - e pode até impedir condições que fazem as pessoas parecerem estar encolhendo, como a osteoporose -, mas o exercício excessivo, principalmente quando combinado com dietas restritivas, pode interferir no crescimento.

Alimentação restrita

A nutrição é vital para o crescimento e, quando o corpo não obtém nutrição adequada, pode retardar o crescimento e, em casos extremos, até destruir músculos e órgãos. Portanto, os esportes que enfatizam muito a obtenção de um corpo magro têm maior probabilidade de atrofiar o crescimento, principalmente se os participantes praticam dietas intensas. Atletas interessados ​​em perder peso devem limitar sua perda de peso a 1 a 2 libras por semana e garantir que obtenham muitas proteínas, frutas e legumes magros.

Exercício excessivo

Crianças e adolescentes devem receber 60 minutos de exercícios cardiovasculares por dia e treinamento de força pelo menos três dias por semana, de acordo com um artigo de 2011 publicado na "Sports Medicine & Arthroscopy Review". Atletas que excedem muito essas recomendações, no entanto, podem experimentar um crescimento atrofiado, principalmente quando o gasto calórico diário excede em muito a ingestão calórica diária. Quando os atletas sofrem lesões repetidas, como ossos quebrados, isso pode interferir no crescimento se a lesão ocorrer ao longo de uma placa de crescimento, e continuar a se exercitar enquanto estiver lesionado pode aumentar a gravidade da lesão.

Efeitos positivos do crescimento

Embora hábitos de exercícios não saudáveis ​​possam prejudicar o crescimento de crianças e adolescentes, o exercício também pode impedir que você perca a altura com a idade. Um estudo de 2010 publicado na revista "Bone", por exemplo, descobriu que o aumento da densidade óssea durante a infância e a adolescência pode reduzir o risco de fraturas e osteoporose mais tarde na vida. A osteoporose pode levar as pessoas a encolher e desenvolver uma postura curvada, e o exercício durante a adolescência, de acordo com o estudo, é uma maneira de aumentar a densidade óssea.

Esportes arriscados

Qualquer atleta de qualquer esporte pode sofrer lesões ou adotar uma rotina de treinamento que iniba seu crescimento, mas alguns esportes são mais arriscados que outros. Um artigo de 2010 publicado na "Annals of the New York Academy of Sciences" aponta a ginástica como particularmente arriscada. Esportes que incentivam dietas muito restritivas, como balé e patinação artística, e esportes que exigem que os participantes diminuam rapidamente o peso antes de uma competição, como a luta livre, também têm maior probabilidade de inibir o crescimento.