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Malhar reduz o inchaço?


Inchaço pode ocorrer quando você retém água, acumula gases ou tem quantidades excessivas de sódio em seu corpo. Essa condição pode deixar suas calças mais apertadas e você se sentir mais pesado do que realmente é. Se você tiver essa condição, malhar pode ser uma maneira de reduzir o inchaço, de acordo com a revista Fitness. Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode reduzir o inchaço. Consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Aliviando o acúmulo de gás

O gás que se desenvolve no trato digestivo pode causar inchaço e desconforto. Quando seu sistema digestivo digere certos alimentos, os gases são liberados como subproduto. Exemplos de alimentos que produzem gás incluem brócolis, couve-flor e couve, segundo a revista Parents. Uma das maneiras de reduzir esse acúmulo de gás é fazer uma caminhada de 10 minutos após uma refeição, de acordo com a revista Fitness. Mesmo este curto período de exercício pode liberar bolhas de ar presas no trato digestivo, fazendo com que você se sinta menos inchado. O gás passará muito mais rapidamente do que se você tivesse permanecido sedentário, aliviando o inchaço mais rápido.

Benefícios do exercício regular

O exercício pode ser uma medida preventiva contra o inchaço, não apenas um tratamento quando já ocorreu. Treinar 30 minutos por dia pelo menos três vezes por semana pode minimizar o inchaço naqueles com síndrome do intestino irritável, uma condição que causa episódios frequentes de inchaço, de acordo com a revista Fitness. A revista sugeriu que exercícios moderados, como andar de bicicleta, poderiam reduzir o inchaço.

Tônus muscular

Exercícios regulares de treinamento de força para os abdominais podem reduzir os sintomas de inchaço, de acordo com a revista Parents. Exercícios de tonificação podem melhorar a aparência dos seus abdominais, tornando o inchaço menos perceptível. Exemplos de exercícios abdominais incluem flexões, que envolvem deitado de costas com as mãos atrás da cabeça, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Contraia os músculos abdominais para levantar a cabeça e os ombros do chão. Abaixe os ombros e repita o exercício 10 a 15 vezes.

Aviso

Em alguns casos, o inchaço pode sinalizar intolerância alimentar, como álcoois de lactose, glúten, frutose ou açúcar, de acordo com a Johns Hopkins Medicine. Inchaço também é um sintoma de distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável. Se você sentir sintomas como dor de estômago, sangue nas fezes, prisão de ventre e / ou inchaço que não cessam com o exercício, consulte seu médico. O seu médico pode avaliar sua saúde e dieta geral para determinar o que pode estar contribuindo para o seu inchaço.