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A melhor máquina de treino para se livrar de coxas fracas


Se você é incomodado por coxas fracas, não se desespere, existe uma solução. Coxas fracas, causadas pelo que é conhecido como celulite, é uma combinação de excesso de gordura corporal e falta de músculo. Você precisará de uma dose saudável de determinação e comprometimento, pois o treinamento de força, o exercício cardiovascular e a nutrição adequada são as melhores técnicas para obter as coxas firmes e sensuais que você deseja. Como um benefício adicional, você também experimentará um aumento de energia, um humor melhor, melhor sono e maior desejo sexual.

Celulite

Ao contrário da crença popular, a celulite é simplesmente gordura corporal antiga. A razão para sua aparência com covinhas é simplesmente porque as células de gordura nessa área estão tão cheias que estão empurrando o tecido conjuntivo em forma de favo de mel. Algumas mulheres são mais propensas a isso, porque tendem a armazenar mais gordura corporal nos quadris e coxas. Não há solução rápida para esse problema. Cientificamente, nunca foi comprovado cientificamente que nenhum creme, poção, envoltório ou loção reduza as coxas. A melhor e única maneira de combater a celulite é com exercícios e hábitos alimentares adequados.

Treinamento de força

Se você participar de exercícios de treinamento de força três ou quatro dias por semana, durante 45 minutos, verá coxas mais lisas em aproximadamente 12 semanas. Você começará a ver pequenas mudanças muito mais cedo, mas em 12 semanas os resultados deverão ser dramáticos. Você verá redução de gordura corporal, músculos mais firmes e roupas mais folgadas. Existem muitas máquinas de treinamento de força que têm como alvo as coxas. Sua melhor aposta é a máquina de extensão para atingir a parte frontal das coxas, bem como o leg press e a curvatura dos isquiotibiais. A curvatura dos isquiotibiais tem como alvo a parte traseira das pernas e o bumbum, enquanto o leg press atinge todos os músculos das pernas.

Cardio

Para eliminar rapidamente as coxas, você precisa queimar mais calorias do que consome e ter um estilo de vida ativo. Cardio pode ser um participante importante em seu programa de perda de gordura. A American Heart Association recomenda que os adultos recebam 150 minutos por semana de atividade aeróbica. Para combater a protuberância da coxa, torne esse número o mínimo e a intensidade. O step-mill, ou escalador de escadas, é uma das melhores máquinas para queima de calorias. Defina o nível para que você não precise se curvar para acompanhar. Deve ser difícil falar e você deve suar.

Comida

Dirija por qualquer rua principal e você será bombardeado com mensagens para comer em outdoors e placas de restaurantes. Esta comida é barata e abundante. Se você quiser se livrar das coxas fracas, no entanto, sua dieta deve consistir principalmente de frutas e vegetais frescos, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos. As calorias contam, mas você não precisa se privar completamente. Jay Robb, autor de "The Fat Burning Diet", diz que você deve fazer uma trapaça por semana para tornar sua alimentação saudável sustentável a longo prazo.

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